alimentos para ajudar!

Se você está caprichando no treino da musculação e quer ganhar massa muscular, o que não pode faltar na sua alimentação são as proteínas, encontradas nas carnes, presunto, peito de peru, ovos, leites, iogurtes e queijos. Por isso, em toda refeição, garanta que esse grupo alimentar esteja sempre presente. Pode ser a carne do hambúrguer, o peixe de um sushi, uma omelete no café da manhã…

Quem malha gasta muita energia e precisa se alimentar bem. Ou seja, deve fazer ao menos cinco refeições ao longo do dia e, além da proteína, comer frutas, verduras e também os carboidratos (que dão a energia pra você queimar). E sempre escolha pães, massas e arroz na versão integral, que têm fibras e saciam mais.

Com uma boa alimentação combinada com ginástica, logo você vai ficar com o corpo ainda mais bonito!

Beijos!